靖江網絡公司,靖江人如何擺脫節后綜合征?
作者: 發布時間:2023-5-5 15:51:27
五一假期結束,失眠困倦、食欲不振等各種各樣的節后綜合征隨之而來。究竟什么是節后綜合征?節后綜合征有哪些表現?怎樣快速應對這些癥狀、有效調整作息規律?小長假即將結束,一文帶你了解節后綜合征,助你擺脫節后狀態,調整生活節奏。節后綜合征指的是,人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時,生理和心理的平衡被打破,進而產生的一系列問題。生理上:疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。心理上:精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。 失眠多夢,創造良好的睡眠環境。恢復原來的生活規律。保證充足睡眠。安排輕度運動,如散步、慢跑、瑜伽等,能緩解持續性的神經興奮與緊張感。腸胃紊亂,多吃蔬菜少吃肉,七分飽。細嚼慢咽,三餐時間固定。注意:如出現胃脹、消化不良等癥狀,可在腹部上下輕輕按摩,能有效減輕癥狀。食欲不振,選擇養胃促消化食物:如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少鹽、少油,用蒸、煮、燉等烹調方法,少量多餐,食物細軟易消化為宜。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。